آسیب دیدگی ورزشی ، کمپرس سرد یا گرم؟

بیشتر ورزشکاران می دانند که در برخی آسیب دیدگیها چگونه کمپرس سرد را به کار ببرند. اما در مورد کمپرس گرم بیشتر افراد اطلاعات چندانی ندارند.

آسیب دیدگی های حاد و مزمن:
دو نوع اصلی آسیب دیدگی وجود دارد.حاد و مزمن.آسیب دیدگی حاد به صورت درد تیزی است که سریع و ناگهانی روی می دهد و درد شدیدی ایجاد می کند.این نوع آسیب دیدگی در اثر ضربه یا فشار،به علت زمین خوردن،تصادم و برخورد ایجاد می شود و علت ایجاد آسیب دیدگی کاملا مشخص است. در آسیب دیدگی حاد علائمی مانند درد،حساسیت،قرمزی،گرمی،تورم و التهاب وجود دارد.

ادامه نوشته

طريقه استفاده از ميوه‌ها براي پوست

ماسك ميوه را بايد بعد از اينكه پوست صورت را از مواد آلوده و چربي‌ها و سلول‌هاي مرده پاك كرديد استفاده كنيد. البته يادتان هم باشد كه پس از انجام بخور، آن هم فقط با آب، ماسك‌ها تاثير بهتري دارند. برای گرفتن راهنمایی و آموزش استفاده از انواع ماسک میوه ها این مطلب را بخوانید.

ادامه نوشته

حركات و تمرين ها براي جلوگيري از كمردرد

حركات و تمرين ها براي جلوگيري از كمردرد

برخی از تمرینات خاص تمرین های ساده برای جلوگیری از کمر درد.

برای استقرار صحیح ستون فقرات چند پیشنهاد در شرایط خاص ، مانند رانندگی خودرو و یا وقت بلند کردن وزنه

بلند کردن وزنه به روش مناسب

حالت صحیح هنگام بلند کردن وزنه

ادامه نوشته

آسیبهای مچ دست

سیبهای مچ دست                                                                                                           کشیدگی و صدمه رباطهای مچ دست یک آسیب مچ است که در آن رباطهای مچ دست دچار کشیدگی و گاهی پارگی می شوند. در این آسیب دیدگی استخوانهای مچ دست صدمه ای نمی بینند. پیچ خوردگی مچ دست می تواند ناشی از حرکات تکرار شونده و یا ضربات و کشیدگی های مچ باشد.
در شکستگی مچ دست یک یا چند استخوان مچ دچار شکستگی می شوند. در ساختار مچ دست 8 استخوان کوچک که در دو ردیف افقی 4 تایی ردیف شده اند وجود دارند که این 8 استخوان در بالا به استخوانهای ساعد و در پائین به استخوانهای کف دست توسط رباطها اتصال دارند.

علل صدمات مچ دست

ادامه نوشته

مضرات استفاده از قليان

عوارض قلیان کشیدن 20 برابر استعمال سیگار است و نیم ساعت قلیان کشیدن از لحاظ عوارض با 10 ساعت استعمال سیگار برابر است. 
دخانیات به موادی گفته می شود که از توتون و تنباکو تهیه می شوند و در ایران سیگار و قلیان بیشترین محصول دخانی است که مورد استفاده قرار می گیرد و پیپ نیز جزء مواد دخانی است که در کشور ما رواج چندانی ندارد.
در سالهای اخیر استفاده از قلیان با توجه به تغییر شکل در مصرف و استفاده از آن به عنوان وسیله ای تفننی در مکانهای تفریحی رشد داشته و نحوه استعمال آن به گونه ای است که از شکل منفی خارج شده و فرزندان نیز در کنار خانواده ها به راحتی اقدام به استعمال قلیان می کنند.

این کارشناس خاطرنشان کرد: دخانیات به طور کامل و مستقیم با سرطان ریه ارتباط دارد و این امر به اثبات رسیده است.محمدی عنوان کرد: تمایل استفاده از دخانیات در بین بانوان افزایش یافته است و در بین دختران جوان بیشتر به چشم می خورد و این امر علاوه بر خطراتی که در دوران حاملگی برای جنین ایجاد می کند، می تواند در مباحث تربیتی نیز موثر باشد.وی یادآور شد: در ایران سن شروع استفاده از سیگار کاهش یافته است و این امر برای جامعه بسیار خطرناک است زیرا هرچه سن شروع استعمال سیگار پایین تر باشد گرایش به دیگر تخلفات نیز در افراد بیشتر می شود.

400 نوع مواد مضر در دود سیگارموجود است که 50 نوع آن بیماری زا و سرطان زاست.

                  

ادامه نوشته

خواص گياهان دارويي

مناطق بختياري به لحاظ ويژگي هاي خاص اقليمي و تنوع منحصر به فرد آب و هوايي يكي از مناطق مهم رويش انواع گياهان دارويي كشور محسوب مي شود.

به گزارش آژانس خبری بختیاری (ایبنا نیوز)، مصرف گياهان دارويي از ديرباز در منطقه بختیاری مورد توجه بوده تا جايي كه در سفرنامه ناصرخسرو بدان اشاره شده و دهقان ساماني نيز در شعري برگرفته از سعدي شيرازي بدان اشاره كرده است.

كوهستان هاي بختیاری در هر فصل، محل رويش گياهان معطري است كه درمان بسياري از امراض، موثر و مفيد است و از اين رو عشاير استان در بسياري موارد بيماري خود را با عصاره اين گياهان درمان مي كنند.

با توجه به وجود بيش از 150 گونه گياه دارويي و با خواص درماني در بختیاری اكنون به درمان چند نوع بيماري از طريق گياهان دارويي در مناطق بختياري مي پردازيم:

                   

ادامه نوشته

خواص دارويي گل گاوزبان

خواص گل گاوزبان

گیاه گل گاوزبان به عنوان یکی از غنی‌ترین منابع اسیدهای چرب اصلی بشمار می‌رود بطوریکه از آن به عنوان غنی‌ترین منبع شناخته‌شده برای (Gamma Linoenic Acid (GLA در نزد بشر معرفی شده‌است. گل گاوزبان یک گیاه علفی یک ساله‌است که از اردیبهشت تا شهریور گل می‌دهد.

 

ادامه نوشته

جلوگیري از سايش ‌هاي دنداني

مشکلات دهان و دندان امروزه يکي از رايج‌ترين مشکلات مردم در سرتاسر جهان است. البته امروزه با پيشرفت وضعيت بهداشت، ميزان فساد و از بين رفتن دندان بسيار کمتر از گذشته است ولي با توجه به نوع تغذيه، عادات غلط و عدم به کارگيري صحيح روش‌هاي بهداشتي، معضلات دندان هنوز هم وجود دارد.
يک دندان سالم در ظاهر از دو قسمت عمده تشکيل شده تاج دندان و ريشه دندان.

 

     

 

ادامه نوشته

ده کاری که برنامه کاهش وزن شما را به شکست می‌کشاند

1. برخورد نکردن با خوردن هیجانی
 

صرفنظر از این که می‌خواهید چقدر وزن کم کنید، باید با هرگونه خوردن هیجانی (یعنی خوردنی که از روی گرسنگی صورت نمی‌گیرد، مثل خوردن هله‌هوله) برخورد کنید و آن را کنار بگذارید. این کار با در نظر گرفتن فعالیت‌های جایگزین و یا کمک گرفتن از متخصص تغذیه امکانپذیر است.

2. پیروی از رژیم‌های غذایی سخت
 

هنگامی که رژیم غذایی فقط بر روی یک نوع از غذاها بنا شده باشد و یا یک گروه از غذاها را به طور کامل حذف کند، پیروی از آن برای مدّت زمان طوانی فوق‌العاده دشوار است. اگر باور ندارید از کسانی که رژیم گریپ‌فروت گرفته‌اند بپرسید.

                          

 

ادامه نوشته

حس گرسنگی از کجا می آید؟

فرآیندهای گوناگونی در بدن هستند که بر اشتها اثر می گذارند. بدن می خواهد سطح دریافت و مصرف انرژی را متعادل نگه دارد و شما نمی توانید با تلقین به خود که گرسنه نیستید، بدن تان را گول بزنید چون بدن بر شما غلبه خواهد کرد.دانستن و درک علم گرسنگی و سیری و فرآیندهای مربوط به آن به کارشناسان تغذیه کمک می کند تا به مراجعان خود بیشتر کمک کنند. وقتی افراد می خواهند وزن کم کنند، حس گرسنگی که به آن ها فشار وارد می کند، مانع از موفقیت آن ها می شود. وقتی آن ها میزان کالری های دریافتی خود را کاهش می دهند، بدن شان غذای بیشتری طلب می کند.

                                      

ادامه نوشته

رژیم غذایی برای تقویت مغز

در این مقاله می‌خواهیم به شما بگوئیم چگونه یک برنامه غذایی برای خود ترتیب دهید که هم مغزتان را به یک ماشین پرتوان تفکر تبدیل کند و هم در جلوگیری از سرطان، بیماری‌های قلبی، مرض قند، روماتیسم، پیری زودرس، چاقی و سایر بیماری‌ها به شما کمک کند.
به عنوان یک قانون کلّی، به هنگام خرید مواد غذایی، «رنگی» فکر کنید. هر چیزی که رنگ روشن و درخشانی داشته باشد، غذای مناسب برای مغز است، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که سلامت مغز و بهبود عملکرد ذهن را تأمین می‌کند.

 
                                

 

ادامه نوشته

یک صبحانه مفصل بخور و لاغر شو

مصرف یک صبحانه ی غنی از پروتئین که حاوی پنیر کم چرب و یا تخم مرغ باشد موجب سرکوب هورمون های مسئول اشتها می شود و یک راهکار موثر برای کاهش مصرف غذا و تنقلات پر کالری در طول روز است.بسیاری از کسانی که تصمیم به لاغر شدن می گیرند فکر می کنند اگر وعده ی صبحانه را حذف کنند و صبحانه و ناهار را یک جا مصرف کنند بیشتر لاغر می شوند در صورتی که این طور نیست. دانشمندان دانشگاه میسوری دریافتند، مصرف یک صبحانه ی سالم و کافی خصوصا اگر محتوای پروتئین آن بالا باشد، موجب افزایش حس سیری فرد در طول روز می شود،

      

ادامه نوشته

بیست و سه چيزي كه احتمالا درباره بدن وسلامتي نميدانستيد

-شستشوی بینی با آب نمک میتواند به حفظ سلامتی و پیشگیری از آلرژی کمک کند
۲-سگها میتوانند سرطان و قند پایین خون را استشمام کنند.
۳-افرادی که از در نزدیک به آشپزخانه عبور میکنند ۱۵% بیشتر تمایل به خوردن دارند.
۴-احتمال حمله قلبی در روز اول کاری،سه روز بعد از تشخیص آنفلوانزا و یا عفونت تنفسی بیشتر است.
۵-بر خلاف یک شایعه جدید، شما نمیتوانید با ﻛﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮﺗﺎن برنزه شوید.
۶-افراد چاق ۴۸۵ دلار برای لباس، ۸۲۸ دلار برای صندلی اضافه هواپیما و ۳۶ دلار برای بنزین، بیشتر از همتایان لاغر خود هزینه میکنند.
      

 

ادامه نوشته

تدابیر مربوط به فصل تابستان

توصیه بهداشتی : تدابیر مربوط به فصل تابستان
اگر مزاج جبلی شما گرم و خشک یا گرم و تر است یا جوان هستید و مزاج سنی شما تابستانی است یا در تابستان، گرما و غلبه صفرا بیش از پیش شما را اذیت می کند یا زود عصبانی می شوید، آب زیاد می خورید، حوصله تان کم است، خشکی موی سر، شوره و ریزش مو دارید، توصیه می شود تدابیر ذیل را در فصل گرما رعایت نمایید:
                 

ادامه نوشته

چقدر و چگونه موها را بايد شست؟

 از چيزهايي كه زياد از متخصصان پوست و مو مي پرسند، چگونگي شست و شوي موهاست. بهتر است موها را با صابون شست يا شامپو؟ با شامپوي ايراني يا خارجي؟ هر روز يا يک روز در ميان؟ يا چنگ زدن يا به نرمي؟ و...

 

ادامه نوشته

اسهال، تهوع و استفراغ از علائم ابتلاء به باکتری ای کولای است

متخصص بیماری های عفونی  و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: اسهال، تهوع، استفراغ و کرامپ شکمی از علائم ابتلاء به باکتری ای کولای (E- coli) است.
 

 دکتر اورنگ ایلامی افزود: همه گیری جدید ناشی از باکتری ای کولای، در ژوئن 2011 از کشور آلمان شروع و تاکنون بالغ بر سه هزار نفر در کشورهای مختلف به این باکتری مبتلا شدند که 35 نفر  جان  خود را از دست داده اند.
 

وی افزود: به غیر ازآلمان، سوئیس، لهستان، هلند، سوئد، دانمارک، کانادا، آمریکا و لوکزامبورگ ابتلای به این باکتری را گزارش داده اند که  در همه موارد سابقه سفر به آلمان مشهود بود.
 

 

ادامه نوشته

درمان هاي گياهي سوء هاضمه

درمان هاي گياهي سوء هاضمه

نويسنده: دکتر محمدحسين صالحي سورمقي

سوء هاضمه به صورت دل درد، نفخ، اسپاسم، ترش کردن معده، اسهال، يبوست و يا بد هضم شدن غذا در افراد ظاهر مي شود. گياهاني از جمله نعناع، گشنيز، بادرنجبويه، زيره، رازيانه، شويد، جعفري و.. از سبزي هاي خوراکي مشهوري هستند که ساليان دراز به عنوان گياهان دارويي ضد درد، ضد نفخ، ضداسپاسم، اشتها آور، مقوي معده و محرک مورد استفاده قرار گرفته اند.

 

ادامه نوشته

6روش جالب برای مقابله با سرماخوردگی

تحقیقات جدید نشان داده، پیاده روی تند با افزایش ایمنی بدن از سرماخوردگی جلوگیری می کند، اما متوجه باشید که نباید بدوید، زیرا فشار بیش از حد، باعث مریض شدن می شود. اگر علاوه بر گرفتگی صدا علائم دیگری نیز دارید بهتر است در تخت خواب بمانید.

 

ادامه نوشته

نشانه های روده تحریک پذیر

نشانگان روده تحریک پذیر یا به اختصار IBS مشکلی است که عمدتاً روده بزرگ را تحت تأثیر قرار
می دهد. روده بزرگ بخشی از دستگاه گوارش است که مدفوع را ساخته و ذخیره می نماید. کلمه نشانگان سندرم به معنای گروهی از نشانه هاست، سندرم روده تحریک پذیر از جمله نشانگان است چرا که گروهی از نشانه ها را تولید می کند.

ترجمه: دکتر رها پازکی

 

ادامه نوشته

آنچه در مورد آپاندیس باید بدانیم

آپاندیس یک ساختار لوله ای شکل و کوچک است که به قسمت ابتدائی روده بزرگ متصل می باشد و در قسمت راست پائین شکم قرار دارد. این عضو هیچ عملکرد شناخته شده ای ندارد و برداشتن آن طی عمل جراحی هیچ اختلالی در هضم غذا ایجاد نمی کند.

 

ادامه نوشته